March 20th, 2010
Week-end Heureux TOUS!!! J’attends complètement ce week-end impatiemment parce que nous ne faisons planifier RIEN et je travaille ma liste de todo. Oh, et cela ne blesse pas qu’il va être ensoleillé et 70-80 degrés tout le week-end
Les Muffins BanaBerry se sont BALANCÉS ainsi j’ai décidé qu’il a valu complètement qu’il pour taper en haut la recette pour partager Cette recette vient du NOUVEAU Perdant le Plus grand 6 Semaines à un Plus en bonne santé que Vous réservez! CRITIQUE DE LIVRE VENANT BIENTÔT!
MUFFINS DE BAIE À LA BANANE
INGRÉDIENTS :
1 1 ? 2 tasses ont non traité le son de blé ou le son d’avoine
1 tasse farine de blé entière blanche
2 cuillères à soupe fondent la graine de lin (voir la note)
11 ? 4 bicarbonate de soude de petites cuillères
1 petite cuillère fonde de la cannelle
1 ? 8 sel de petite cuillère
3 ? 4 tasse a non adouci du lait d’amande de vanille ou du lait sans matières grasses
1 ? 4 nectar d’agave de tasse ou miel sombre
2 bananes moyennes mûres, écrasées avec une fourchette
1 grand oeuf
2 huile d’olive de cuillères à soupe
1 extrait de vanille de petite cuillère
1 tasse fraîche (ou congelé) les myrtilles
1 ? 2 tasse a opposé coupé taille ~ (optionnel) j’ai utilisé le Mélange de Baie de TJ
INSTRUCTIONS :
1. Placez un égouttoir dans le centre du four et préchauffez le four à 400 ? F. Enduisez légèrement une casserole de muffin antiadhésive de 12 tasses avec le spray d’huile de cuisson. Dans un bol moyen, combinez le son, la farine, la graine de lin, le bicarbonate de soude, la cannelle et le sel. Mis de côté. Dans un autre bol moyen ou dans un mixer, combinez du lait, du nectar d’agave ou du miel, de bananes, de l’oeuf, de l’huile et
vanille jusqu’à lisse.
2. Faites bien dans le centre des ingrédients secs et versez 1 ? 3 de le
mélange liquide. L’utilisation d’une cuillère, l’agitation jusqu’à lisse. Ajoutez la conservation
le mélange liquide et l’agitation juste jusqu’à ne combiné. Ajoutez les myrtilles et
taille, si désiré; remuez de nouveau, mais ne vous surmélangez pas.
3. Cuillère 1 ? 4 tasse tambourine dans chaque tasse de muffin préparée. Cuisez pour environ
14 minutes, ou jusqu’au printemps de hauts en arrière quand appuyé doucement dans le
centres. Ne pas surcuire. Frais dans la casserole sur un égouttoir métallique depuis 10 minutes
avant d’enlever les muffins de la casserole. Servez chaud, ou frais
complètement sur l’égouttoir.
Notez : si vous ne pouvez pas trouver la graine de lin de terre dans votre magasin d’aliments naturels local, vous pouvez
moulez des graines de lin entières dans un broyeur d’épice propre à la consistance de farine de maïs.
Fait 12 portion (de 1 muffin) (DEUX POINTS UN MUFFIN!)
Par service : 140 calories, 4 protéine g, 25 hydrates de carbone g (10 sucres g),
4 graisse g (0 g saturés), le cholestérol de 20 mgs, 6 fibre g, le sodium de 170 mgs
Claquez le Printemps qu’Il Boutonne pour l’ajouter à votre collection de recette!
Ces muffins sont complètement moites comme le pain à la banane, encore, aux noisettes du son d’avoine et du bonbon des myrtilles et des baies séchées. Je LES AIME!
Pour une protéine/laiterie, j’avais un service de point de s2 de TJ’S ET LES LIGNES QUI SUIVENT l’Yogourt de Grec de Myrtille.
Plus 1 tasse de fraises (0 pts).
J’avais planifié un Monstre Vert pour le casse-croûte, mais, je n’avais pas de temps pour le faire avant que je suis parti en coup de vent à mes réunions. J’ai retiré la boîte du NOUVEAU Lin de Fraise de Baie Plus les Barres que les gens au Sentier de Nature ont fait venir une voie plus en bonne santé de satisfaire ma dent douce
3 Points une barre est juste juste, j’avais la dépense plus que cela sur une barre.
Je dois admettre, j’ai été tapé il n’y avait pas de couche épaisse d’yogourt quand je les ai vus d’abord. Mais, vous savez ce que, il n’en avait pas besoin du tout. J’ai AIMÉ cette barre ~ c’est difficile à mâcher, encore acide des baies et vous pouvez goûter complètement l’yogourt sur le haut. Je vérifie sans aucun doute leurs autres goûts qui dit beaucoup parce que je sans aucun doute pas une grande personne de barre si vous n’avez pas remarqué.
Mon matin a volé par parce que j’ai été anxieusement prévu les ALIMENTS ENTIERS vendredi! Notre compagnie a décidé de créer une nouvelle tradition où nous avons nos Aliments Entiers locaux Fournissent la nourriture pour un déjeuner organique délicieux pour nous (le DÉJEUNER LIBRE!) ~ LA MEILLEURE IDÉE JAMAIS!!!
J’avais peu de chaque salade dépassée avec la Sauce de Moutarde d’Annie’s Lite Honey. Le premier avait toasté des noix, une framboise, le fromage de chèvre (je ne l’ai pas surveillé) et les épinards.
L’autre salade était des légumes mélangés, une mangue, jicama et un AVOCAT!
ÉNORME plaque de verts! (oui, c’est bien pour inventer DEUX plaques si on est toute la salade)
Alors, parce que je ne pouvais pas décider quel sandwich avoir, je les ai choisis DEUX et ai chargé en haut de tout le toppings sur lequel je pourrais aller là. Le premier est la Turquie/Fromage.
L’autre était un sandwich de salade d’oeuf simple.
Pourquoi je n’ai pas fait ou avais des sandwichs de salade d’oeuf pour si longtemps ?! C’était STUPÉFIANT parce qu’ils ont ajouté le craquement au mélange d’oeuf (les oignons, les poivres de cloche, le céleri).
Il y avait une GRANDE plaque de biscuits que j’ai réussis "presque" à éviter jusqu’à ce que j’aie vu un avec les CANNEBERGES. Cela pourrait être le MEILLEUR biscuit j’avais jamais ~ c’était la canneberge, l’orange, la noix et vous pourriez goûter complètement du BEURRE! Je peux ou peux ne pas être retourné pour l’autre moitié
Après le travail, je me suis dirigé pour une petite fête de courses mini-depuis que le Mari devait travailler tard. Je crois que j’ai stocké officiellement en haut sur les flops de chiquenaude pour l’été! Depuis qu’il brûlait chaud aujourd’hui, 83 degrés, j’ai pensé que petit froyo était pour ~ mon indulgence hebdomadaire et valeur chaque calorie/point supplémentaire!
Tous saviez-vous que FROYO est en fait bon pour vous ? Le contrôle ce que ma tasse dit. juste une autre raison de JUSTIFIER de l’yogourt ayant c’est une laiterie servant afterall, n’est ce pas ?! Désir de Kidding…I!
Après un défilé de mode mini-pour le Mari montrant mes nouveaux vêtements, basculez des flops et une porte-monnaie de girafe, j’ai chauffé un Soleil restant les Pâtes de Tomate Séchés avec le Lard, les Noix & l’Asperge. Ce truc est aussi bon sinon mieux le deuxième jour. J’avais 1 tasses 1/2 pour 6 points.
Plus 2 des Morceaux de Poulet de Buffle du Mari (2 points). Cela m’a fait penser cela est temps d’inventer cette Salade de Poulet de Buffle de nouveau avec la Sauce Chaude Franks!
Pour tous ceux à Bloggin En forme’ s’Amusent ~ je suis jaloux! Ayez un Grand samedi Tous!
Nuit!