February 18th, 2010
Das ist nicht Ihr durchschnittliches Hackbraten-Rezept. Ich gewürzt ein Klassisches Hackbraten-Rezept, einen kleinen jalapeño, Salsa und Tortilla-Chips hinzufügend. Das Ergebnis ist ein erstaunliches Tex-Mex Protein Gepackter Minihackbraten, der mager, gesund und mit dem süßen würzigen Geschmack geladen ist. Die Tortillas geben ihm einen tamale Kuchen-Geschmack, den ich LIEBE. Diese mexikanische Minimeatloaves machen den vollkommenen Hauptteller oder friert Imbiss und sie gut auch. Servieren Sie sie mit gerösteten Knoblauch-Kartoffelpüree Ihres Lieblings und knusperigen Bohnenstangen.
MEXIKANISCHER MINI-MEATLOVES
ZUTATEN:
1/2-Süße-Zwiebel, gewürfelt
1/2-Glockenpfeffer, gewürfelt
1 Gewürznelke-Knoblauch, zerhackt
1/2 jalapeño, zerhackt (fakultativ)
Beschichtetes Kochspray
Zusätzlich-mageres 1-Pfund-96-%-Boden-Rindfleisch oder Truthahn
1 kleines Tasche-Essen Sollte Gute Tortilla-Chips Kosten, die in Krumen (1/2 Tasse) zerquetscht sind
6 Esslöffel Lager-gekaufter mittler-heißer Salsa, plus mehr für die Portion
1 großes Ei
1 tsp gutes Qualitätsseesalz
1/4 tsp legen frisch schwarzen Pfeffer nieder
6 Tbsp Ketschup
INSTRUKTIONEN:
1. Wärmen Sie den Ofen zu 400 ° vor. Zerstäuben Sie eine kleine beschichtete Bratpfanne mit beschichtetem Spray und Hitze über die mittlere Hitze. Fügen Sie die Zwiebel durch jalepeno und Koch bis weich, ungefähr 5 Minuten hinzu.
2. Linieren Sie inzwischen eine backende Platte mit Pergament-Papier. In einer mittleren Schüssel, fügen Sie das Boden-Fleisch, die Tortilla-Span-Krumen, den Salsa, das Ei, das Seesalz-Salz und den 1/4 Teelöffel-Pfeffer hinzu. Mischung in der Gemüsemischung. Fügen Sie zwei Esslöffel des Ketschups hinzu und rühren Sie alle, bis verbunden, ~ es ist am leichtesten, Ihre schmutzigen Hände zu bekommen. Teilen Sie sich in 4 Bälle.
3. Bilden Sie jeden Fleisch-Ball in ein Rechteck Minihackbraten und legen Sie auf Pergament-Papier. Wiederholen Sie sich mit der restlichen Fleisch-Mischung. Backen Sie bis zum Unternehmen zur Berührung und gekocht durch, ungefähr 25-30 Minuten. Während der letzten 5 Minuten, stehen Sie jeden Hackbraten mit 1 Tbsp des Ketschups an der Spitze und kehren Sie zum Ofen zurück, um seit den letzten 5 Minuten zu backen.
4. Dienen Sie dem Minimeatloaves mit dem Extrasalsa oder Ketschup auf der Seite. Genießen Sie!
Ernährungsinformation pro Portion, 1 Minihackbraten (5 Punkte jeder!):
Kalorien 233.8, Ganze Fette 9.3 g, Gesättigtes Fett 2.8 g, Mehrfach ungesättigte Fette 0.2 g, Monoungesättigte Fette 0.5 g, Cholesterin 101.9 Mg, Natrium 573.8 Mg, Kalium 129.0 Mg, Gesamtkohlenhydrat 16.0 g, Diätetische Faser 2.1 g, Zucker 4.3 g, Protein 21.4 g
BEMERKEN SIE: Diese können seit bis zu 6 Monaten eingefroren werden. Gerade genießen Untauen, Mikrowelle und.
SCHRITTWEISE:
Ich LIEBE die Zutaten, und der Geschmack des Essens Sollte Gute Mehrkorn-Kräcker-Chips jedoch Kosten, jeder Tortilla-Span würde vollkommen arbeiten.
Ich erlaubte mich und verwendete das Nicht So Smokin’ Heißer Salsa, dass ich von Kristina als ein Teil des Goodie-Tausches meines TJ’S/COLORA erhielt. Es ist ziemlich kühl, dass ihr Freund es macht und es in Ganzen Nahrungsmitteln überall verkauft wird. Es ist interessanter ~ es erinnert mich an einen würzigen V-Salsa
1. Sauté Ihr veggies.
2. Zerquetschen Sie Ihre Tortilla-Chips in Krumen. Ich verwendete gerade die Tasche und zersplitterte weg.
3. Ausprüfung, die schauendes ROSA Himalajaseesalz ABKÜHLEN! Ich LIEBE es!
4. Verbinden Sie Ihr Boden-Fleisch mit Ihrem Salsa, veggie Mischung, zerquetschte Tortillas, Ei, Seesalz und Pfeffer.
5. Fügen Sie ein Etikett des Ketschups hinzu, um SICH in Ihrem Hackbraten ZU VERMISCHEN.
6. Teilen Sie sich ebenso in 4 Fleischbällchen dann gestalten in 4 Rechteck Minimeatloaves.
7. Backen Sie seit 25-30 Minuten, mit 1 Tbsp des Ketschups während der letzten 5 Minuten übersteigend.
Sparen Sie dieses Rezept zu Ihrer Sammlung, auf den SpringIt Knopf klickend!
Graben Sie darin und Genießen Sie gepackten gesunden mexikanischen Minimeatloaves Ihres Proteins!