February 7th, 2010
Eines meiner Lieblingsdinge im Leben ist ASIATISCHE inspirierte Nahrungsmittel. Ich LIEBE würzige Hühnerrezepte, die mit Gemüsepflanzen und einem kleinen nussreichen Knirschen wie König Pao Cashew Chicken geladen werden. Dieses Rezept ist super leicht, weil Ihr crockpot die ganze harte Arbeit für Sie tut. Sie einfach Vorbereitungs-ließ alles und es den ganzen Tag kochen. Sie können mischen und Ihre Gemüsepflanzen vergleichen, um kreativ zu werden (ich denke, dass Pilze eine SCHRECKLICHE Hinzufügung sein würden). Regulieren Sie die Hitze Ihrer Zuneigung, aber, erinnern Sie sich, Sie können immer mehr beitragen, NACHDEM es getan wird, wie tat ich
Meine Inspiration für dieses Rezept kam aus den neuen Figurbewussten Langsamer Koch Es Kochbuch jedoch, ich kann nicht sagen, dass ich viel von ihrem Rezept wegnahm. Das Rezept war nicht würziger und verwendeter nur eingefrorener Pfeffer und Wasserkastanien (sorta langweilig). Also, ich gewürzt es ein bisschen oder sehr (HALLO SRIRACHA!), trug eine TONNE von frischem veggies und einer kleinen Nussreichkeit bei.
Genießen Sie!
Klepper Hühnerrezept von Pot Kung Pao
ZUTATEN:
3 Tbsp hoisin Soße
3 Tbsp trocknen Sherry oder Hühnerbrühe des niedrigen Natriums aus
3 Tbsp Ketschup
2 Tbsp Sojasoße des niedrigen Natriums
1 Tbsp Ingwer, geschält und gerieben
1/2 tsp zerquetschte Paprika-Flocken
1 Tbsp Sriracha Heiße Soße (passen sich an, wenn Sie es nicht als würzig wollen)
1 Pfd. organisch knochenlos, skinless Huhnbrust, die in 1-Zoll-Stücke gehackt ist
3 c Ihrer Lieblingsgemüsepflanzen, gehackter ~ hier ist, was ich verwendete:
* 1 c Brokkoli
* 1 Gelb und 1 grüner Glockenpfeffer, gehackt
* 1 rote Zwiebel, gehackt
* 3 Karotten, geschält und dünn aufgeschnitten
* 2 Sellerie-Stiele, gehackt
2 Tbsp Wasser
1 Tbsp Getreide-Stärke oder 1/2 Tbsp Pfeil-Wurzel
4 Tbsp rösteten Cashewnüsse, fakultativ
1 grüne Zwiebel, aufgeschnitten, fakultativ
Dienen Sie über Sprosse, Reis oder genießen Sie gerade ~ es ist köstlich, egal wie Sie ihm dienen.
INSTRUKTIONEN:
1. Zerstäuben Sie Ihren Klepper-Topf mit dem beschichteten Kochspray, um es leichter zu machen, zu reinigen.
2. Verbinden Sie hoisin Soße, Sherry, Ketschup, Sojasoße, Ingwer, Paprika-Flocken und sriracha Soße. Fügen Sie Huhn hinzu und legen Sie in den bereiten Klepper-Topf. Deckel und Koch bis zum Huhn sind Gabel-Anerbieten, 2-3 Stunden auf hoch, 6-8 Stunden auf niedrig.
3. Ungefähr 30 Minuten, bevor Kochzeit, Mischungswasser und Maisstärkepuder/Pfeilwurz in einer kleinen Schüssel bis glatt ist. Rühren-Maisstärkepuder-Mischung und alle Ihre Gemüsepflanzen in Ihren Klepper-Topf. Deckel und Koch auf hoch bis zur Mischung kochen und werden dick, und die Gemüsepflanzen sind knuspriges Anerbieten.
Macht 4 GROßEN 1 1/2 c Portionen, 4 Punkte jedes ~-ABKOMMEN!
Ernährungsinformation pro Portion (berechnete Verwenden-Sprosse und fakultative Zutaten):
Kalorien 201.5, Ganze Fette 4.3 g, Gesättigtes Fett 0.7 g, Mehrfach ungesättigte Fette 0.4 g, Monoungesättigte Fette 0.2 g, Cholesterin 10.7 Mg, Natrium 752.4 Mg, Kalium 433.6 Mg, Gesamtkohlenhydrat 30.1 g, Diätetische Faser 4.4 g, Zucker 10.5 g, Protein 9.7 g
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