Danica 's Diariamente

Esto es con mucho una de mis nuevas recetas FAVORITAS. ¡Cómo le puede no AMAR venir a casa a sabroso horneó burritos que están cubiertos de la salsa de enchilada y llenados de pecho de pavo de tierra magro, arroz marrón, frijoles, fuego el ajo asado jugó a los dados tomates, calabacín, tortillas mexicanas y QUESO!

¡Lamento que yo no pudiera tomar el crédito de esta idea FANTÁSTICA, sin embargo, esta receta ha sido adaptada de mi último Libro de cocina de Observador de Peso llamado el Cocinero Lento Esto! Yo spiced esto un poco, añadió un pequeño ajo y el fuego se asó jugó a los dados tomates para su sabor humeante.

¡Serví el mío en una ensalada a ello se hizo Turkey & Bean Burrito Bake Salad con ~ de todo el fixin el resultado era IMPONENTE! Esto sabe aún mejor al día siguiente.

Hágase creativo y añada su veggies favorito para mezclarlo bien. Supongo que esto trabajaría fantástico con veggie se derrumba, picadillo, pollo, carne de cerdo, etc. ¡Disfrute!

COOKER TURKEY & BEAN BURRITO BAKE LENTO

Fuente: ¡Observadores de Peso Reducen la marcha de Cocinero Esto!

INGREDIENTES:

1 libra apoya el pecho de pavo de tierra

1 cebolla, jugó a los dados

2 ajo de clavos, picado

1 Condimento de Taco Tbsp (CASERO, Cal de Sra Dashes Chipolte o Polvo de Chile)

1 14 ½ la onz. puede disparar asado jugó a los dados tomates

Salsa de enchilada de buena calidad de 10 onz.

1/3 c salsa

½ c arroz marrón cocinado (usé a Brown Rice Congelado Orgánico del Comerciante Joe)

1-2 calabacines, quartered y cortado

1 15 onz. canned riñón, pinto o frijoles negros, drenados y aclarados

6 pequeñas tortillas mexicanas de maíz

1 ½ el c trituró el queso de queso Cheddar agudo gordo bajo

** No añadí el maíz, pero, pienso que sería una adición FANTÁSTICA.

CHISTERAS OPCIONALES:

Sirva en una cama de lechuga romana

Tomates, coriandro, cebollas verdes, AGUACATE, Crema agria / Yogur griego, Salsa Adicional

INSTRUCCIONES:

1. Rocíe un sartén antiadherente grande con spray antiadherente y juego sobre el calor medio y alto. Añada al pavo, la cebolla y el ajo; el cocinero, el cocinero, rompiendo al pavo aparte con la cuchara de madera, hasta el pavo ya no no son rosados, aproximadamente 8-10 minutos. El movimiento en el condimento de taco y quita del calor.

2. Rocíe su cocina lenta con el spray de cocina antiadherente (usé mi cocina lenta de 3 cuartos de galón y la llené al borde.) Combinan tomates, salsa de enchilada, y salsa de taza 1/3 en un plato hondo medio. Extensión ½ mezcla de tomate de taza sobre fondo de la cocina lenta. La cumbre con 2 tortillas mexicanas, que se rasgan en de las tortillas mexicanas en la mitad de modo que las tortillas mexicanas cubran la mezcla de tomate. Encabece regularmente con mitad de mezcla de pavo, mitad de arroz, y con la mitad de frijoles y ½ queso de taza. Repita con 2 tortillas mexicanas, mezcla de pavo restante, arroz, y calabacín, 1 mezcla de tomate de taza, frijoles restantes, y ½ queso de taza. Cumbre con permanecer 2 tortillas mexicanas y extensión con mezcla de tomate restante.

3. Tapa y cocinero hasta caliente y burbujeando en bordes, 2 ½ – 3 horas en alto o 5-6 horas en bajo. La rociada burrito hornea con permanecer ½ queso de taza. La tapa y dejó al soporte hasta que el queso se derrita, aproximadamente 5 minutos.

4. Sirva encima de la lechuga con todo su toppings favorito. ¡Disfrute!

Hace 6 porciones, 1 ½ tazas cada uno

Información alimenticia por porción (1 ½ las tazas burrito hornean), excluyendo toppings:

341 calorías, 7 grasa g, 3 g saturaron grasa, 0 grasa de transacción g, colesterol de 53 mg., sodio de 956 mg., 45 hidratos de carbono g, 10 fibra g, 28 g p

Inténtelo ~ que le gustará esto y no necesidad teniendo de hacer algo para cocinar cuando usted llega a casa. sólo corte unos veggies o sírvalo directamente y usted está bien ir.

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